過剰な脂肪や太りすぎを改善する意味でダイエットは有益ですが、短期間で急激な体重減少などを行うと様々な面で影響をおよぼすことがあります。頭髪も同様で極度に食事を制限することで抜け毛が増加し薄毛になってしまうこともあります。健康のため、容姿をよくするためにダイエットに取り組んでいたのに、薄毛になってしまうというのは皮肉な話です。そこでダイエットと抜け毛や薄毛の関係を抑えて起きましょう。
栄養バランスに配慮しながら、過剰なカロリー摂取を控え適度な運動を取り入れて徐々に体重をおとしていくという基本原則を撮る限りさほど問題にはなりません。しかし短期間でパフォーマンスをあげようとして、過激な方法にはしりがちです。単純に極度に摂取カロリーを制限すればやせることは可能になりますが、同時に正常な体調を維持するための栄養素も不足気味になってしまいます。髪の毛もケラチンなどのたんぱく質を素材にして成長をしていくものである以上、栄養素が不足すれば休止期に陥る頭髪が増加し、抜け毛が増えてやがては薄毛になるわけです。
また極端なダイエットは飢餓感を醸成し精神的ストレスをもたらすことも、抜け毛の増加につながります。このような悪循環に陥らないためには、髪の毛の成長に良い栄養素を含む食材を意識的に食生活にとりいれることです。緑黄色野菜や大豆製品・良質なたんぱく質を豊富に含む豚肉の赤みなどが代表的といえます。極端な方法ではなく、あくまで健康維持を機軸にダイエットに向き合いましょう。